Hvad skal/kan jeg medbringe, mødetid og hvordan forbereder jeg mig bedst før gusen

Mødetid: Du bedes møde 10-15 minutter før gusstart, så du kan nå omklædning, havdyp/brusebad og deltagelse i vores fælles intro, som vi holder ca. 5 min før gusstart.

Toiletforhold! De offentlige toiletter i Strandparken er kun åbne i sommermånederne og vi har ikke toiletter til rådighed ved saunaen. Der findes et handicaptoilet ved den sydlige indkørsel til Charlottenlund Fort ved campingpladsen ca. 200 m fra saunaen. Toilettet kan benyttes af alle. 

Mad/drikke og alkohol:

Det er individuelt, hvor meget man sveder når man går i sauna. Nogle mister op til 1-1,5 liter væske i løbet af en gus, så drik rigeligt i løbet af dagen inden du skal til gus.

Vi anbefaler, at du ikke spiser for meget mad de sidste par timer inden gusen, da blodet så løber til maven. Det kan forstyrre din mulighed for at temperaturregulere så effektivt som muligt både i saunaen og i det kolde vand.

OBS Gå aldrig i sauna, hvis du er påvirket af alkohol. Alkohol øger risikoen for uregegelmæssig hjerterytme og pludseligt blodtryksfald, og kan derfor gøre dig unødigt svimmel.

Den sunde vekselvirkning mellem kulde og varme gør, at du kan blive svimmel, og i enkelte (men sjældne) tilfælde kan det for nogen personer føre til besvimmelse. Det er vores erfaring, at det oftest er personer med lavt blodtryk, der bliver mest svimle og kan besvime. 

Det er derfor vigtigt, at du ud over at drikke rigeligt med væske, mærker efter, hvordan du har det på dagen, og ikke laver en masse andre hårde fysiske aktiviteter før gusen. 

Hvis du faster, udrenser eller andet, som også stresser kroppen, skal du mærke godt efter og evt. udskyde din gus til du er færdig med dine andre aktiviteter. 

Når du skal til gus hos os skal du medbringe følgende:

- To håndklæder, så du har et til at sidde på i saunaen, og et til at tørre dig i til sidst

- Badetøj eller et lændeklæde/ekstra håndklæde til at have på i sauanen 

Du kan med fordel også medbringe:

- I den kolde tid kan det være dejligt at have en badekåbe, vinterbaderfrakke el. lign. og et par badesko/sandaler. Vi anbefaler, at du bruger neoprensko, så du kan holde dine fødder varme fra saunaen til vandet

- Drikkedunk og bedst i hård plast, så den kan benyttes i varmen uden af afgive giftige stoffer fra plastikken

Vi anbefaler, at du lader dine smykker (halskæder og lign.) blive hjemme, da de kan være generende i varmen. Det er også vores erfaring, at du også risikerer at glemme dem, og du kan først afhente dem igen ved næste gus, så lad dem blive hjemme. 

Rødt flag  Når det har regnet meget, kan det ske, at der er rødt flag, og badning frarådes. I de tilfælde tilbyder vi, at benytte vores bruser til afkøling. I tilfælde af meget svære badeforhold pga. voldsom vind, bølger eller rødt flag tilbyder vi, at åndedrætsøvelserne kan udføres liggende/siddende på jorden/græsset, hvor vi så samtidig også afkøler mellem runderne. Dette kan kombineres med et kort havdyp eller et koldt brusebad. 

Vi anbefaler, at du drikker rigeligt med væske i timerne op til gusen, da du mister en del væske i varmen.

Vi fraråder, at bruge briller i saunaen, da coatingen på glasset kan krakelere. Linser kan benyttes, men sker på eget ansvar.

English version

Toilets! The public toilets in the beach park is only open in the summer season. There is a toilet near to the southern entrance to Charlottenlund Fort at the campsite approx. 200 m from the sauna.

You must bring:

- Two towels, one to sit on in the sauna and one to use after the gus

- Swimwear or a an extra towel to wear in the sauna

You can also bring:

- When it is cold, it can be nice to have a bathrobe and a pair of bathing shoes/sandals. We recommend that you use neoprene shoes to keep your feets warm on the short walk beteeen the sauna and the sea.

- Drinking bottle and preferably in metal or hard plastic, so that it can be used in the heat without emitting toxic substances from the plastic.

We recommend that you drink plenty of water before and during the gus.

Attention! Never go to the sauna if you are under the influence of alcohol. Alcohol increases the risk of irregular heartbeat and sudden drop in blood pressure and can make you dizzy.

The healthy interaction between cold and heat poses a certain risk that you may become dizzy and in some (but rare) cases it may lead to fainting. It is our experience that it is most often people with low blood pressure who get dizzy the most and may pass out.

It is therefore important that, in addition to drinking plenty of fluids, you notice how you feel during the day and do not do a lot of other hard physical activities before the gus.

If you are fasting, cleansing or anything else that also stresses the body, you must pay close attention and possibly postpone your gus until you have finished your other activities.

Do not use your glasses in the sauna, as the coating on the glass may crack. Lenses can be used, but at your own risk.