Hvordan forbereder jeg mig bedst til gusen?

Mødetid

Kom venligst 10–15 min før gusstart så der er tid til omklædning, havdyp/brusebad og fælles intro.

Toilet og omklædning

De offentlige toiletter i Strandparken kan kun forventes at være åbne om sommeren (juni, juli og august).
Handicaptoilettet ca. 200 m fra saunaen ved indkørslen til Charlottenlund for kan benyttes året rundt.
Vi har et stort omklædningrum med badefaciliteter og to brusere. Omklædningsrummet er fælles.

Hvad skal jeg medbringe?

To store håndklæder – et til at sidde på i saunaen og et til at tørre dig med efter gusen.
Badetøj eller lændeklæde.
Valgfrit: Badekåbe/vinterfrakke, badesko/sandaler, drikkedunk i hård plast eller metal, der er beregnet til høj varme.

Smykker og briller

Smykker bliver varme i saunaen, så vi anbefaler, at du lader dem blive hjemme. Fingerringe er ok
Briller frarådes i saunaen. Linser kan bruges, men er på eget ansvar

Sikkerhed

Deltagelse i saunagus og havbad er på eget ansvar, men vi guider og hjælper dig selvfølgelig, hvis du har behov for det.
Vekselvirkning mellem varme og kulde kan give svimmelhed, især ved lavt blodtryk, og husk at sætte dig ned, hvis du føler dig meget svimmel.
Saunagus og havbad er fysisk anstrengende, så lyt til kroppen og undgå alt for hård fysisk aktivitet før gus.
Rødt flag! Badning frarådes ved rødt flag, men guses aflyses ikke, og du kan benytte vores brusere til afkøling.
Hvis det skulle ske, at der kommer is på Øresund, så havbad ikke er muligt vil vi fortsat gennemføre gusen, hvis vejrforholdene ellers tillader det.

Mad, drikke og alkohol

Drik rigeligt før og under gusen. Det er individuelt, men du kan miste op til 1–1,5 liter væske under en gus.
Undgå store måltider timerne før gus, da det kan vanskeliggøre temperaturreguleringen, da blodet løber til maven.
Hvis du faster, detoxer eller andet, så overvej at udsætte gusen til du er færdig med din aktivitet.
Ingen alkohol lige før sauna.

Sygdom

Af hensyn til både dit eget helbred og vores øvrige gæster beder vi dig venligst blive hjemme, hvis du føler dig sløj, hoster, har feber eller har andre symptomer på sygdom, der kan smitte.

Afbestillingsregler, der også fremgår under "Se betingelser" ved booking

Aflysning eller flytning af en booking sker ved at kontakte os på wellness.saunagus@gmail.com eller 81610498.
<48 timer før: Beløbet refunderes ikke, men du kan overdrage pladsen.
>48 timer før: Beløbet kan bruges til ny gus eller refunderes minus 25%.

Hvis vi aflyser en gus eller skifter gusmester:

Vi gennemfører vores gus når der er minimum 5 tilmeldte.
Hvis vi aflyser får du besked senest 3 timer før gusstart.
Du kan vælge at få betalingen returneret, rykke til en anden gus eller sat dem til gode til en anden gang.
I rubrikken "Underviser" kan du se, hvem, der er ansvarlig gusmester. Vi forsøger så vidt muligt at undgå ændringer, men det kan forekomme.

For sen ankomst

Åbne gus: Kommer du for sent må regne med at skulle vente til næste runde.
Private gus: Hvis der ikke er givet besked og ingen deltagere er ankommet 10 min efter planlagt gusstart aflyser vi gusen.

English translation

How to prepare for your Saunagus

Arrival Time

Please arrive 10–15 minutes before the session for changing, a quick sea dip/shower, and our brief group introduction.

Toilet and changing Facilities

Public toilets in Strandparken are open only during the summer months.
Handicap toilet is located about 200 meters from the sauna at the entrance to Charlottenlund Fort and is available for everyone.
We have a large shared changing room with shower facilities, including two warm-water showers.

What to Bring

Two towels – one to sit on in the sauna, and one to dry off afterward.
Swimwear or a sarong/extra towel.
Optional: Bathrobe/winter coat, water shoes/sandals, water bottle (hard plastic or metal, safe for heat).

Jewelry and Glasses

Jewelry can get hot in the sauna, so we recommend leaving it at home. Finger rings are ok.
Glasses are not recommended in the sauna. Contact lenses can be used, but at your own risk.

Safety

Alternating between heat and cold may cause dizziness, especially for those with low blood pressure.
Listen to your body and avoid strenuous activity before the session.
If you are fasting, detoxing, or doing other taxing activities, consider postponing your sauna session.
Red flag! Swimming is not recommended under a red flag, but the sauna session will still go ahead. You can use our showers to cool down instead.

Food, Drink, and Alcohol

Drink plenty of water before and during the sauna session. Some people may lose up to 1–1.5 liters of fluid during a session.
Avoid heavy meals in the hours before the session, as blood flows to your stomach, which may make temperature regulation more difficult.
No alcohol before the sauna.

Cancellation Policy

Contact: wellness.saunagus@gmail.com or +45 81610498
<48 hours before: Payment is non-refundable, but you may transfer your spot to someone else.
>48 hours before: Payment can be used for a new session or refunded minus 25%.

Late Arrival

Open sessions: If you arrive late, you may need to wait until the next round.
Private sessions: If no one has arrived 10 minutes after the scheduled start and we haven’t received notice of delay, the session will be canceled.